{"id":303617,"date":"2021-08-12T12:00:00","date_gmt":"2021-08-12T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/innovationorigins.com\/?post_type=selected&p=303617"},"modified":"2021-08-12T12:00:00","modified_gmt":"2021-08-12T10:00:00","slug":"topsporten-doe-je-het-best-aan-het-einde-van-de-middag","status":"publish","type":"selected","link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/nl\/selected\/topsporten-doe-je-het-best-aan-het-einde-van-de-middag\/","title":{"rendered":"Topsporten doe je het best aan het einde van de middag"},"content":{"rendered":"\n

Belangrijke sportwedstrijden zouden gepland moeten worden rond de late middag, wanneer het beste wordt gepresteerd in vergelijking met andere tijdstippen van de dag. Als dit niet lukt, kan overwogen worden om de interne klok op zo\u00b4n manier te verschuiven dat de wedstrijd plaatsvindt gedurende de vroege avond volgens de interne klok. Dit concludeerde Renske Lok, PhD, die op dit onderzoek afgelopen maand promoveerde aan de RUG<\/a>, aldus een persbericht van de universiteit.<\/p>\n\n\n\n

In de huidige 24-uurs maatschappij is het van belang om op elk tijdstip van de dag optimaal te presteren. Lok onderzocht of licht overdag alertheid kan induceren, licht lichaamstemperatuur kan aanpassen, licht een effect heeft op slaap, en of de tijd van de dag een effect kan hebben op fysieke prestatie.<\/p>\n\n\n\n

De resultaten van het onderzoek laten zien dat extra licht blootstelling weinig effect heeft op subjectief waargenomen alertheid overdag. Echter, als iemand te weinig geslapen heeft, kan fel licht wel degelijk (subjectieve) alertheid induceren. Extra licht blootstelling kan mentale prestaties aanzienlijk verbeteren. Alhoewel iemand zich niet alerter voelt, zal deze persoon wel degelijk beter presteren.<\/p>\n\n\n\n

Lichaamstemperatuur en slaap<\/h3>\n\n\n\n

Licht kan lichaamstemperatuur be\u00efnvloeden. In slaap vallen is sterk geassocieerd met de natuurlijke afname in lichaamstemperatuur. Om inslapen te faciliteren moeten zowel de natuurlijke melatonineproductie als de afname in lichaamstemperatuur worden gestimuleerd. Lichtblootstelling in de avond (die zorgt voor onderdrukking van melatonineproductie en de afname in lichaamstemperatuur verhindert) moet worden vermeden. <\/p>\n\n\n\n

Het innemen van een melatoninepil kan subjectieve gevoelens van slaperigheid induceren en bijdragen aan de afname in lichaamstemperatuur. Op deze manieren zou melatonine sneller inslapen kunnen faciliteren.<\/p>\n\n\n\n

Meer informatie: Biologische klok be\u00efnvloedt prestatie Olympische atleten<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1760,"featured_media":192280,"template":"","meta":{"_acf_changed":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":""},"categories":[96412],"tags":[1480,130321,1219],"location":[],"internal_archives":[],"class_list":["post-303617","selected","type-selected","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-health-nl-nl","tag-licht-nl","tag-melatomine-nl","tag-sport-nl"],"blocksy_meta":[],"acf":[],"featured_img":false,"coauthors":[],"author_meta":{"author_link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/author\/arnoud-cornelissen\/","display_name":"Arnoud Cornelissen"},"relative_dates":{"created":"Posted 5 years ago","modified":"Updated 5 years ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on August 12, 2021","modified":"Updated on August 12, 2021"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on August 12, 2021 12:00 pm","modified":"Updated on August 12, 2021 12:00 pm"},"featured_img_caption":"","tax_additional":{"category":{"linked":["Health<\/a>"],"unlinked":["Health<\/span>"],"slug":"category","name":"Categories"},"post_tag":{"linked":["licht<\/a>","melatomine<\/a>","sport<\/a>"],"unlinked":["licht<\/span>","melatomine<\/span>","sport<\/span>"],"slug":"post_tag","name":"Tags"},"language":{"linked":["NL<\/a>"],"unlinked":["NL<\/span>"],"slug":"language","name":"Tags"},"post_translations":{"linked":[],"unlinked":[],"slug":"post_translations","name":""},"location":{"linked":[],"unlinked":[],"slug":"location","name":"Locations"},"internal_archives":{"linked":[],"unlinked":[],"slug":"internal_archives","name":"Internal Archives"}},"series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/selected\/303617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/selected"}],"about":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/types\/selected"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=303617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=303617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=303617"},{"taxonomy":"location","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/location?post=303617"},{"taxonomy":"internal_archives","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/internal_archives?post=303617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}