{"id":186864,"date":"2019-09-23T14:00:30","date_gmt":"2019-09-23T12:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/innovationorigins.com\/?p=186864"},"modified":"2019-09-23T14:00:30","modified_gmt":"2019-09-23T12:00:30","slug":"starke-fussmuskulatur-sorgt-fuer-stabilitaet-beim-laufen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/de\/starke-fussmuskulatur-sorgt-fuer-stabilitaet-beim-laufen\/","title":{"rendered":"Starke Fu\u00dfmuskulatur sorgt f\u00fcr Stabilit\u00e4t beim Laufen"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr die Leichtathletik-WM in Doha, die am Montag beginnt, ist es leider zu sp\u00e4t, aber die j\u00fcngsten Forschungen der KU Leuven im belgischen L\u00f6wen bieten neue Ansatzpunkte f\u00fcr Sportler mit Fu\u00dfmuskulatur-Verletzungen. Und das sind besonders gute Nachrichten f\u00fcr L\u00e4ufer mit Problemen bei der Pronation.<\/p>\n

Wenn man rennt, neigt sich der Fu\u00df, um den Schock der Landung zu d\u00e4mpfen. Das nennt man Pronation. L\u00e4ufer mit \u00dcberpronation neigen ihren Fu\u00df stark nach innen, was zu Verletzungen f\u00fchren kann. Zumindest ist das der vorherrschende Gedanke. Es gibt Schuhe, die dem Fu\u00df mehr Stabilit\u00e4t verleihen, um eine \u00dcberlastung zu vermeiden. Untersuchungen der KU Leuven zeigen, dass nicht unbedingt die Bewegung des Fu\u00dfes zu Verletzungen f\u00fchrt, sondern die Kraft der Fu\u00dfmuskulatur. Ein solcher Korrektur-Schuh ist dann nicht mehr n\u00f6tig.<\/p>\n

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Bild von der R\u00fcckseite des rechten Fu\u00dfes. Bei einer \u00dcberpronation (rechts) kippt der Kn\u00f6chel w\u00e4hrend der Landung zu stark nach innen. \u00a9 KU Leuven<\/figcaption><\/figure>\n

\u00dcberpronation tritt bei jeder f\u00fcnften Person auf. Sie ist oft mit \u00dcberlastungssch\u00e4den wie Problemen mit dem Knie, dem Schienbein und den Kn\u00f6cheln verbunden. Nicht jeder L\u00e4ufer mit \u00dcberpronation leidet unter Verletzungen. Die Forschungsgruppe Biomechanik der menschlichen Bewegung von Professor Benedicte Vanwanseele untersuchte diesen Unterschied. Drei\u00dfig L\u00e4ufer, die mindestens f\u00fcnfzehn Kilometer pro Woche laufen, wurden untersucht. Alle mit \u00dcberpronation \u2013 aber nur die H\u00e4lfte der Teilnehmer hatte sich in den letzten sechs Monaten eine Verletzung zugezogen. Im Bewegungsanalyselabor der KU Leuven bekamen die Teilnehmer Aufkleber auf ihre Gelenke, auch am Fu\u00df. Sie liefen auf einer Kraftmessplatte und ein Ultraschallbild von den Fu\u00dfmuskeln wurde aufgenommen. \u201eSo haben wir die Dicke des Fu\u00dfmuskels gemessen.\u201c<\/p>\n

\u201eWas bei unserer Forschung auff\u00e4llt, ist, dass die verletzungsfreien L\u00e4ufer eine gr\u00f6\u00dfere Fu\u00dfmuskulatur haben. Dies kann erkl\u00e4ren, warum sie die Kippbewegung des Fu\u00dfes, also die Pronation, besser kontrollieren k\u00f6nnen. Und so bekommen sie auch weniger Verletzungen\u201c, sagt Vanwanseele. \u201e\u00dcberpronation ist eigentlich eine Kombination von Faktoren. Die Neigung des Fu\u00dfes, aber auch die Position des Vorfu\u00dfes. Stehst du mehr nach innen oder au\u00dfen?\u201c Die Forschung zeigt auch, dass bei L\u00e4ufern mit \u00dcberlastungssymptomen der Vorfu\u00df nach au\u00dfen zeigt. \u201eAllerdings konzentriert sich eine Menge Forschung zur \u00dcberlastung auf den Hinterfu\u00df. Aber der war bei unseren beiden Forschungsgruppen gleich. Der Unterschied zwischen Menschen mit \u00dcberlastungsverletzungen und solchen ohne \u00dcberlastungen liegt in der Bewegung des Vorfu\u00dfes.\u201c<\/p>\n

Die korrigierenden Schuhe mit einem Anti-Pronationsblock unter dem Hinterfu\u00df sind nicht notwendig, schlie\u00dft Vanwanseele. \u201eSo ein Schuh tut schon etwas. Aber das Problem ist, dass es nicht korrigiert werden muss. In einer vorherigen Studie haben wir gezeigt, dass Menschen, die diese Schuhe tragen, tats\u00e4chlich sogar kleinere Muskeln bekommen. Weil man diese Muskeln fixiert und sie nicht viel beansprucht. Sie m\u00fcssen also sehr wenig tun. Menschen, die auf minimalistischen Schuhen laufen, entwickeln diese gr\u00f6\u00dferen Muskeln. Sie trainieren aktiv die Fu\u00dfmuskulatur.\u201c<\/p>\n

Kari Rein, Inhaberin des Lauf-Fachladens R\u00f8nn\u00f8r, bemerkt, dass viele Beschwerden von L\u00e4ufern darauf zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, wie stabil und belastbar eine Person ist. \u201eWas ich oft tue, wenn Leute mit Beschwerden kommen, bitte ich sie, ihre Schuhe und Socken auszuziehen und auf einem Bein zu stehen. Manche Menschen haben dann Schwierigkeiten, das Gleichgewicht zu halten. Es f\u00e4ngt bereits mit der Tatsache an, dass die Menschen instabil sind.\u201c Um gute Ratschl\u00e4ge zu geben, fragt Rein immer nach dem Hintergrund eines L\u00e4ufers: Wie viel trainieren Sie, was ist Ihr Ziel, wie lange sind Sie schon unterwegs, haben Sie Beschwerden beim Gehen, sind Sie bei einem Trainer oder trainieren Sie allein oder verwenden Sie Einlagen? \u201eMan muss sich ein vollst\u00e4ndiges Bild von diesem L\u00e4ufer machen.\u201c<\/p>\n

Rein sagt auch, dass in der Vergangenheit viel getan wurde, um diese Stabilit\u00e4t im Schuh zu gew\u00e4hrleisten. \u201eAlso eigentlich, um die ganze Kipp-Bewegung herauszunehmen und alles an seinem Platz zu fixieren. Man hat alles in Ordnung gebracht. Das war damals normal. Aber der Blick darauf hat sich ver\u00e4ndert. Es werden weniger unterst\u00fctzende Schuhe verkauft und die Schuhe sind weniger schwer. Aber es ist nicht einfach zu sagen, ob etwas richtig oder falsch ist. Das ist von Person zu Person unterschiedlich.\u201c<\/p>\n

\u201eHeute gab es zum Beispiel eine L\u00e4uferin im Laden, die lange Strecken mit Unterst\u00fctzung zur\u00fccklegt. Sie wird ihr Intervalltraining auf einem sehr flexiblen Schuh machen, ohne diese Unterst\u00fctzung. Mit dem k\u00fcrzeren Intervalltraining haben Sie eine h\u00f6here Belastung, aber es dauert nicht so lang. Sie kann damit umgehen und das macht sie st\u00e4rker.\u201c<\/p>\n

Durch weitere Untersuchungen will das Vanwanseele-Forschungsteam herausfinden, wie L\u00e4ufer mit \u00dcberpronation das Risiko von \u00dcberlastungsverletzungen reduzieren k\u00f6nnen. \u201eWir werden sehen, wie wir die Fu\u00dfmuskulatur st\u00e4rken und die Kontrolle \u00fcber die Kippbewegung verbessern k\u00f6nnen. Ein interessanter Aspekt, den wir genauer unter die Lupe nehmen wollen, ist der Einsatz von Vorfu\u00dfpolstern zum Training der Muskulatur und hoffentlich zur Vermeidung von Verletzungen durch \u00dcberpronation\u201c.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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