{"id":177403,"date":"2019-07-13T08:00:54","date_gmt":"2019-07-13T06:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/innovationorigins.com\/?p=177403"},"modified":"2019-07-13T08:00:54","modified_gmt":"2019-07-13T06:00:54","slug":"besseres-morgen-self-tracking-fuer-stoiker","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/de\/besseres-morgen-self-tracking-fuer-stoiker\/","title":{"rendered":"Besseres Morgen: Self-Tracking f\u00fcr Stoiker"},"content":{"rendered":"

Ende des 19. Jahrhunderts wurde die Personenwaage in Frankreich mit dem Slogan<\/a> beworben, dass diejenigen, die sich wiegen, sich gut kennen; und diejenigen, die sich selbst kennen, gut leben. Viele Jahrzehnte sp\u00e4ter nutzte Jawbone den Slogan<\/a> \u201eKnow Yourself, Live Better”, um potenzielle Kunden davon zu \u00fcberzeugen, das UP-Wearable zu tragen, um damit ihre physischen Daten wie Kalorienverbrauch und Schlafverhalten zu \u00fcberwachen.<\/p>\n

Der Zusammenhang zwischen k\u00f6rperlicher Leistung und moralischer Bewertung ist nicht neu. Jemand, der sich fit h\u00e4lt und sich k\u00f6rperlich anstrengt, wird oft f\u00fcr seine Disziplin und Selbstbeherrschung gelobt. Menschen, die Tracking-Apps und -Ger\u00e4te wie das Jawbone<\/a>-Wearable nutzen, sind k\u00f6rperlich aktiv, achten auf ihre Ern\u00e4hrung und ihr Gewicht. Dabei liegt der Schwerpunkt auf einem quantitativen und messbaren Management des K\u00f6rpers. Aber n\u00fctzt uns das auch im moralischen Sinne des Wortes?<\/p>\n

Das F\u00fchren eines Tagebuchs war ein Vorl\u00e4ufer des modernen Self-Tracking, so, wie es Benjamin Franklin (1706-1790) tat. Als er zwanzig war, schrieb<\/a> er dreizehn Tugenden auf, die er kultivieren wollte. Jeden Tag dachte er mit Hilfe von zwei Fragen \u00fcber seine Erfolge und Misserfolge nach. Oben auf der Seite seines Tagebuchs stand: \u201eWas soll ich heute Gutes tun?” Dar\u00fcber dachte er am Morgen nach. Am Ende stand die Frage: \u201eWas habe ich heute Gutes getan?” Am Abend dachte er \u00fcber den Tag nach, um diese zweite Frage zu beantworten. Ein Fitbit oder eine Smartwatch sagt Ihnen automatisch, ob Sie Ihre t\u00e4glichen 10.000 Schritte erreicht haben und ob Sie \u201eerfolgreich” waren. Aber was Franklin tat, war ebenfalls eine Form des Self-Tracking, wenn auch eine viel komplexere. Franklin zeichnete seine Bem\u00fchungen auf. Die Tageb\u00fccher geben einen Einblick, was er tat, um ein besserer Mensch zu werden. Indem er seine Ziele und Absichten genau im Auge behielt, unternahm er Schritte, um gute Taten zu vollbringen. F\u00fcr Franklin ging es nicht um Selbstverbesserung in zeitgen\u00f6ssischen Begriffen wie Optimierung, Produktivit\u00e4t oder Effizienz, sondern um moralische Selbstverbesserung.<\/p>\n

Tieferes Selbstverst\u00e4ndnis<\/h3>\n

Eine \u00e4hnliche Betonung der moralischen Selbstverbesserung findet sich bei den Stoikern, wie Epictetus, Seneca und Marcus Aurelius. In den vielen Diskussionen \u00fcber das \u201equantifizierte Selbst” wird der Schwerpunkt auf quantitative Messungen gelegt. Wie viele Kalorien hast du verbraucht? Wie viele Stunden hast du geschlafen? Wie viele Schritte hast du gemacht? Und so weiter. Aber es gibt auch Apps auf dem Markt, die die stoische Philosophie optimal nutzen. Die Apps \u201eStoic Meditations<\/a>” und \u201eStoic Self-Reflect Journaling<\/a>” sind Beispiele daf\u00fcr. Ihr Ziel ist weniger \u201emessbar”: eine tiefere, komplexere Selbstwahrnehmung durch t\u00e4gliche Zitate, \u00dcbungen und Beherrschung der stoischen Techniken.<\/p>\n

Dazu geh\u00f6ren auch Formen des Self-Tracking, wie das F\u00fchren eines digitalen Gedankentagebuchs, um die Gedanken besser in den Griff zu bekommen und zu verstehen. Das Self-Tracking ist f\u00fcr Stoiker von entscheidender Bedeutung. \u201eVindica te tibi”, schrieb Seneca, \u201enimm dich f\u00fcr dich in Anspruch\u201c oder \u201everbringe Zeit mit dir selbst\u201c. Seneca forderte eine grundlegende Investition in Selbsterkenntnis und Gewissenspr\u00fcfung. Wenn du wei\u00dft, wof\u00fcr du stehst, wirst du dich nicht verlieren, wenn dir etwas passiert. Diejenigen, die sich selbst kennen, sind auch weniger empf\u00e4nglich f\u00fcr das Urteil anderer und lassen ihr Leben nicht von (der Zustimmung anderer) abh\u00e4ngen.<\/p>\n

Letzteres ist entscheidend, denn die Stoiker ermutigen einen, sich nur auf das zu konzentrieren, was man selbst kontrollieren kann. Was andere \u00fcber einen denken, liegt per Definition au\u00dferhalb dessen und ist daher Zeitverschwendung. Die Stoic-Apps helfen dem Benutzer, seine Gedanken auf das zu konzentrieren, was er kontrollieren kann. Kurz gesagt: Du hast nicht immer die Kontrolle dar\u00fcber, was mit dir passiert, aber du hast die Kontrolle \u00fcber deine Reaktion darauf, also achte genau darauf. Entgegen der landl\u00e4ufigen Meinung haben die Stoiker nichts gegen Emotionen. Es geht darum, sie in den Griff zu bekommen, unter anderem durch Selbstanalyse und mentale Disziplin.<\/p>\n

Lieblingszitate<\/h3>\n

Die Apps zeigen jeden Morgen ein Zitat eines bekannten Stoikers, \u00fcber das der User nachdenken kann. Lieblingszitate k\u00f6nnen gespeichert werden, so dass man sie immer zur Hand hat. Eine \u00dcbung, die man machen kann, ist, etwas f\u00fcr einen bestimmten Zeitraum zu lassen, wie z.B. eine Woche lang mit kaltem Wasser anstelle von hei\u00dfem Wasser zu duschen, um das besser sch\u00e4tzen zu lernen, was man hast. Eine weitere Technik zum Erlernen stoischer Gewohnheiten ist die \u201epremeditatio malorum” oder negative Visualisierung: Denke still dar\u00fcber nach, wie das Leben dich entt\u00e4uschen k\u00f6nnte. Stelle dir vor, du verlierst etwas, das dir viel bedeutet. Auf diese Weise lernst du auch, zu sch\u00e4tzen, was du hast.<\/p>\n

Sich um seinen K\u00f6rper zu k\u00fcmmern, ist unerl\u00e4sslich. Eine Aufgabe, die die App einem stellen k\u00f6nnte, ist ein langer Spaziergang in der Natur. Quantitative Formen des Self-Tracking stehen nicht im Widerspruch zu einem stoischen Lebensstil, solange man bedenkt, dass ein gesunder K\u00f6rper im Dienste eines gesunden Geistes steht und nicht umgekehrt.<\/p>\n

Die Stoic Self-Tracking-Apps k\u00f6nnen eine wertvolle Erg\u00e4nzung zu den Werken von Epictetus, Marcus Aurelius und Seneca sein. Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen die Apps die B\u00fccher mit den Weisheiten der Stoiker nicht ersetzen. Aber nehmen wir an, eines Morgens sehen Sie dieses Zitat<\/a> von Marcus Aurelius auf deinem Smartphone: “Fr\u00fch am Morgen musst du dir sagen: Heute werde ich Menschen treffen, die aufdringlich, undankbar, aggressiv, unzuverl\u00e4ssig, eifers\u00fcchtig, egoistisch sind. Sie sind so geworden, weil sie nicht wissen, was gut und was schlecht ist.” Damit bekommen Sie einen beruhigenden Gedanken, mit dem Sie den Tag beginnen k\u00f6nnen.<\/p>\n

\u00dcber diese Kolumne:<\/strong><\/p>\n

In einer w\u00f6chentlichen Kolumne, die abwechselnd von Maarten Steinbuch, Mary Fiers, Peter de Kock, Eveline van Zeeland, Lucien Engelen, Tessie Hartjes, Jan Wouters, Katleen Gabriels<\/strong> und Auke Hoekstra geschrieben wird, versucht Innovation Origins herauszufinden, wie die Zukunft aussehen wird. Diese Kolumnisten, gelegentlich erg\u00e4nzt durch Gast-Blogger, arbeiten alle auf ihre Weise an L\u00f6sungen f\u00fcr die Probleme unserer Zeit. Damit es morgen besser wird. Hier<\/a> sind alle vorherigen Episoden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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