{"id":177342,"date":"2019-07-13T08:00:54","date_gmt":"2019-07-13T06:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/innovationorigins.com\/?p=177342"},"modified":"2019-07-13T08:00:54","modified_gmt":"2019-07-13T06:00:54","slug":"morgen-beter-self-tracking-voor-stoicijnen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/nl\/morgen-beter-self-tracking-voor-stoicijnen\/","title":{"rendered":"Morgen beter: Self-tracking voor Sto\u00efcijnen"},"content":{"rendered":"

Aan het einde van de 19de eeuw werd de personenweegschaal in Frankrijk geadverteerd met de boodschap<\/a> dat wie zich weegt, zichzelf goed kent; en wie zichzelf kent, die leeft goed. Jawbone gebruikte vele decennia later de slogan<\/a> \u2018Know Yourself Live Better\u2019 om potenti\u00eble klanten te overtuigen om hun lichamelijke data, zoals calorieverbruik en slaappatroon, met de UP wearable te tracken.<\/p>\n

De link tussen fysieke prestatie en morele evaluatie is niet nieuw. Iemand die zorgdraagt voor zichzelf en zich fysiek inspant wordt vaak geprezen omwille van discipline en zelfcontrole. Mensen die self-tracking apps of apparaatjes, zoals de Jawbone wearable, gebruiken, tracken<\/a> voornamelijk fysieke activiteit, eten en gewicht. De klemtoon ligt bijgevolg op het managen van het lichaam op een kwantitatieve en meetbare wijze. Maar worden we daar ook beter van in de morele zin van het woord?<\/p>\n

Een voorloper van moderne self-tracking is het bijhouden van een dagboek, zoals Benjamin Franklin (1706-1790) deed. Toen hij twintig was, noteerde hij<\/a> dertien deugden die hij graag wilde cultiveren. Dagelijks reflecteerde hij over zijn succes en falen met behulp van twee vragen. Bovenaan de pagina van zijn dagboek stond \u201cWhat good shall I do this day?\u201d, waar hij \u2019s morgens bij stilstond. Onderaan stond de vraag \u201cWhat good have I done today?\u201d. \u2019s Avonds overliep hij de dag om die tweede vraag te beantwoorden. Een Fitbit of smartwatch geeft automatisch aan of je je dagelijkse 10.000 stappen haalde en of je dus \u2018succesvol\u2019 was. Maar wat Franklin deed, was ook een vorm van self-tracking, zij het een veel complexere. Franklin hield een overzicht bij van zijn inspanningen. De dagboeken geven inzage in hoe hij zichzelf verantwoordelijk stelde om een beter mens te worden. Door zijn doelstellingen en voornemens nauwgezet bij te houden, ondernam hij actie om goede zaken te verwezenlijken. Bij Franklin draaide het niet om zelfverbetering in hedendaagse termen van optimalisatie, productiviteit of effici\u00ebntie, maar om morele zelfverbetering.<\/p>\n

Dieper zelfinzicht<\/h3>\n

Een soortgelijke nadruk op morele zelfverbetering vinden we bij de Sto\u00efcijnen, zoals Epictetus, Seneca en Marcus Aurelius. In de vele discussies over \u2018quantified self\u2019 gaat de meeste aandacht naar kwantitatieve metingen. Hoeveel calorie\u00ebn verbruikte je? Hoeveel uren sliep je? Hoeveel stappen zette je? Enzovoort. Maar er zijn ook apps op de markt die de mosterd halen bij de Sto\u00efcijnse filosofie. De apps \u2018Stoic Meditations<\/a>\u2019 en \u2018Stoic Self-Reflect Journaling<\/a>\u2019 zijn daar voorbeelden van. Hun doel is minder \u2018meetbaar\u2019: een dieper, complexer zelfinzicht aan de hand van dagelijkse citaten, oefeningen en het aanleren van Sto\u00efcijnse technieken.<\/p>\n

Daar gaan ook vormen van self-tracking mee gepaard, zoals het bijhouden van je gedachten in een digitaal dagboek, om er vat op te krijgen en ze te doorgronden. Zelfonderzoek is namelijk cruciaal bij de Sto\u00efcijnen. \u2018Vindica te tibi\u2019, schreef Seneca: \u2018eigen jezelf toe\u2019 of \u2018besteed tijd aan jezelf\u2019. Seneca riep op om grondig te investeren in zelfkennis en gewetensonderzoek. Als je weet waar je voor staat, dan raak je jezelf niet kwijt als je iets overkomt. Wie zichzelf kent, is ook minder ontvankelijk voor het oordeel van anderen en laat zijn leven niet van (de goedkeuring van) anderen afhangen.<\/p>\n

Dat laatste is cruciaal, want de Sto\u00efcijnen moedigen aan om je enkel te richten op wat binnen je controle ligt. Wat anderen over je denken, ligt daar per definitie buiten en is dus tijdverlies. De Sto\u00efcijnse apps helpen de gebruiker om gedachten te focussen op wat binnen diens controle ligt. Kort samengevat: je hebt niet altijd controle over wat je overkomt, maar wel over je reactie erop, dus besteed daar de nodige aandacht aan. Anders dan vaak gedacht wordt, hebben de Sto\u00efcijnen geen afkeer van emoties. Het gaat erom om er grip op te hebben, onder meer door zelfanalyse en geestelijke discipline.<\/p>\n

Favoriete citaten<\/h3>\n

Elke ochtend geven de apps een citaat van een bekende Sto\u00efcijn, waarover de gebruiker kan reflecteren. Favoriete citaten kan je opslaan, zodat je ze altijd bij de hand hebt. Een oefening die je kunt krijgen, is om \u00e9\u00e9n week iets te laten, zoals douchen met koud in plaats van warm water, om beter te leren appreci\u00ebren wat je hebt. Een andere techniek om Sto\u00efcijnse gewoontes aan te leren is de \u2018premeditatio malorum\u2019 of negatieve visualisering: in stilte nadenken over de verschillende manieren waarop het leven je kan teleurstellen. Je voorstellen dat je verliest wat je waardevol vindt. Ook zo leer je meer waarderen wat je hebt.<\/p>\n

Fysieke zelfzorg is essentieel. Een opdracht die de app je kan geven, is om een lange wandeling in de natuur te maken. Kwantitatieve vormen van self-tracking staan niet haaks op een Sto\u00efcijnse levensstijl, zolang je maar voor ogen houdt dat het gezonde lichaam ten dienste staat van de gezonde geest en niet omgekeerd.<\/p>\n

De Sto\u00efcijnse self-tracking apps kunnen een waardevolle aanvulling zijn op de werken van Epictetus, Marcus Aurelius en Seneca. Uiteraard kunnen de apps de Sto\u00efcijnse boeken vol wijsheden niet vervangen. Maar stel dat je op een nogal lamlendige ochtend dit citaat<\/a> van Marcus Aurelius te zien krijgt op je smartphone: \u201c\u2019s Morgens vroeg moet je tegen jezelf zeggen: vandaag zal ik mensen ontmoeten die bemoeiziek zijn, ondankbaar, agressief, onbetrouwbaar, jaloers, ego\u00efstisch. Zo zijn ze geworden omdat ze niet weten wat goed en wat slecht is.\u201d Dan krijg je alvast een troostrijke gedachte om de dag mee te starten.<\/p>\n

 <\/p>\n

Over deze column:<\/strong><\/p>\n

In een wekelijkse column, afwisselend geschreven door Maarten Steinbuch, Mary Fiers, Peter de Kock, Eveline van Zeeland, Lucien Engelen, Tessie Hartjes, Jan Wouters, Katleen Gabriels<\/strong> en Auke Hoekstra, probeert Innovation Origins uit te vinden hoe de toekomst eruit zal zien. Deze columnisten, af en toe aangevuld met gastbloggers, zijn allemaal op hun eigen manier bezig met oplossingen voor de problemen van onze tijd. Zodat Morgen Beter wordt. Hier alle eerdere afleveringen<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aan het einde van de 19de eeuw werd de personenweegschaal in Frankrijk geadverteerd met de boodschap dat wie zich weegt, zichzelf goed kent; en wie zichzelf kent, die leeft goed. Jawbone gebruikte vele decennia later de slogan \u2018Know Yourself Live Better\u2019 om potenti\u00eble klanten te overtuigen om hun lichamelijke data, zoals calorieverbruik en slaappatroon, met […]<\/p>\n","protected":false},"author":1738,"featured_media":510722,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","footnotes":""},"categories":[90877,10351],"tags":[97873,15102,97876,13176],"location":[],"article_type":[],"serie":[],"archives":[],"internal_archives":[],"reboot-archive":[],"class_list":["post-177342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digital-nl-nl","category-opinie-nl","tag-filosofie-nl","tag-morgen-beter-nl","tag-self-tracking-nl","tag-wearables-nl"],"blocksy_meta":[],"acf":{"subtitle":"","text_display_homepage":false},"author_meta":{"display_name":"Katleen Gabriels","author_link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/author\/katleen-gabriels\/"},"featured_img":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/marcus-aurelius-2721715_1920.jpg","coauthors":[],"tax_additional":{"categories":{"linked":["Digital<\/a>","Opinie<\/a>"],"unlinked":["Digital<\/span>","Opinie<\/span>"]},"tags":{"linked":["filosofie<\/a>","Morgen Beter<\/a>","Self-tracking<\/a>","wearables<\/a>"],"unlinked":["filosofie<\/span>","Morgen Beter<\/span>","Self-tracking<\/span>","wearables<\/span>"]}},"comment_count":"0","relative_dates":{"created":"Posted 7 years ago","modified":"Updated 7 years ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on July 13, 2019","modified":"Updated on July 13, 2019"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on July 13, 2019 8:00 am","modified":"Updated on July 13, 2019 8:00 am"},"featured_img_caption":"","series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1738"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177342"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177342\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/media\/510722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177342"},{"taxonomy":"location","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/location?post=177342"},{"taxonomy":"article_type","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/article_type?post=177342"},{"taxonomy":"serie","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/serie?post=177342"},{"taxonomy":"archives","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/archives?post=177342"},{"taxonomy":"internal_archives","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/internal_archives?post=177342"},{"taxonomy":"reboot-archive","embeddable":true,"href":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/wp-json\/wp\/v2\/reboot-archive?post=177342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}