{"id":171663,"date":"2019-05-17T09:00:31","date_gmt":"2019-05-17T07:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/innovationorigins.com\/?p=171663"},"modified":"2019-05-17T09:00:31","modified_gmt":"2019-05-17T07:00:31","slug":"sporttherapie-bringt-burnout-betroffenen-den-natuerlichen-rhythmus-zurueck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ioplus.nl\/archive\/de\/sporttherapie-bringt-burnout-betroffenen-den-natuerlichen-rhythmus-zurueck\/","title":{"rendered":"Sport-Therapie bringt Burnout-Betroffenen den nat\u00fcrlichen Rhythmus zur\u00fcck"},"content":{"rendered":"

Ein Philosoph und eine Sportwissenschafterin konnten beweisen, dass Burnout-Erkrankte an einer entgleisten Zeiterfahrung leiden. Die Sport-Therapie, die sie entwickelten, soll deren Umgang mit der Zeit wieder stabilisieren.<\/p>\n

Experten gehen davon aus, dass etwa zweiundzwanzig Prozent der \u00d6sterreicher von Burnout betroffen sind. Manche sprechen schon von epidemischen Ausma\u00dfen. Per Definition handelt es sich bei Burnout nicht um eine Erkrankung, sondern um Probleme und Schwierigkeiten bei der Lebensbew\u00e4ltigung<\/em>. Zentrale Symptome sind tiefe Ersch\u00f6pfung und ein Mangel an Lebenssinn, Vitalit\u00e4t und Antrieb. Betroffene erleben einen Leistungsabfall und einen Verlust des Selbstwertgef\u00fchls. K\u00f6rperlich kommt es zu Beschwerden des Herz- Kreislauf- oder Atemsystems, zu Schlafst\u00f6rungen, Problemen mit der Verdauung und dem Immunsystem sowie zu Schmerzen im Halte- und Muskelapparat.<\/p>\n

Beschleunigungsspirale<\/h3>\n

Die steigende Tendenz zu Burnout wird auf die Umst\u00e4nde in der modernen Arbeitswelt zur\u00fcckgef\u00fchrt, aber auch ganz allgemein auf die Beschleunigungsspirale<\/em>, die schon die gesamte Gesellschaft erfasst hat \u2013 durch die Rasanz technischer Fortschritte, die Kommunikation in Echtzeit \u00fcber digitale Kan\u00e4le und die geforderte Flexibilisierung.<\/p>\n

Trotz gesellschaftlicher Zw\u00e4nge: Was die Stabilit\u00e4t des Einzelnen bestimmt, ist wesentlich vom pers\u00f6nlichen Umgang mit der Zeit bestimmt, sagt der Philosoph Reinhold Esterbauer<\/em><\/a>. Der pers\u00f6nliche Umgang mit der Zeit wirkt sich auf die individuelle Organisation und Orientierung der Person aus und setzt die ihr eigenen Strukturen.<\/p>\n

Zeit-Krankheit<\/h3>\n

Die in den K\u00f6rper eingeschriebenen zeitlichen Strukturen sind zum Beispiel beim Einschlafen oder Aufwachen besonders sp\u00fcrbar. Speziell das Erm\u00fcden sei eine Folge des individuellen Rhythmus, so Esterbauer<\/em>:<\/p>\n

\u201eWir kennen alle die Situation, dass wir abends im Bett unbedingt noch ein paar Seiten lesen wollen, uns aber die Augen zufallen. Der Leib ist st\u00e4rker und raubt uns vor\u00fcbergehend das Bewusstsein.\u201c Daraus schlie\u00dft er, dass Burnout eine Zeit-Krankheit ist, eine St\u00f6rung der regelm\u00e4\u00dfigen Abl\u00e4ufe. Wenn dem nicht so w\u00e4re, k\u00f6nnten Betroffene bewusst dagegen ank\u00e4mpfen.”<\/p><\/blockquote>\n

Diese Annahme best\u00e4tigte sich in einer empirischen Untersuchung in der Reha-Klinik Graz<\/em><\/a>, die er gemeinsam mit der Sportwissenschafterin Andrea Paletta<\/em><\/a> durchf\u00fchrte. Dabei konnte klar bewiesen werden, dass Burnout-Betroffene unter einer entgleisten Zeiterfahrung leiden, die sich nicht nur mit einem Gef\u00fchl der Zeitknappheit sondern auch in k\u00f6rperlichen Symptomen zeigt. Anzeichen sind deregulierte Atem-, Herz- und Schlaf-Rhythmen, ein ver\u00e4ndertes Bewegungsmuster und eine ver\u00e4nderte Wahrnehmung des eigenen K\u00f6rpers.<\/p>\n

\u201eLeitete man Ausgebrannte an, sich frei im Turnsaal zu bewegen, gingen diese antriebslos und monoton eine Linie entlang. Gesunde hingegen nutzten wesentlich mehr Raum, waren schwungvoll und machten variantenreichere Bewegungen.\u201c Andrea Paletta<\/em>.<\/p><\/blockquote>\n

Zentrale Erkenntnis war, dass Burnout-Betroffene nur eine geringe Empf\u00e4nglichkeit f\u00fcr ihre eigenen K\u00f6rpersignale, ihren Antrieb, ihre k\u00f6rperlichen Bed\u00fcrfnisse zeigen.<\/p>\n

Sport-Therapie<\/h3>\n

Der Sport-Therapie, die das Team entwickelte, liegen drei Dimensionen von Zeit zugrunde, die bei Burnout-Betroffenen entgleisen: die Eigenzeit, die intersubjektive Zeit und der Antrieb:<\/p>\n

Eigenrhythmus<\/h3>\n

Der K\u00f6rper weist eine Reihe von Rhythmen auf \u2013 von Nervenimpulsen \u00fcber Herzschlag und Atmung bis hin zu Schlaf-\/Wachrhythmus und jahreszeitlichen Rhythmen. Ein Ignorieren des pers\u00f6nlichen Rhythmus f\u00fchrt zur Destabilisation der k\u00f6rperlichen und seelischen Gesundheit. Burnout-Betroffene wollen stets verf\u00fcgbar sein und allen Anspr\u00fcchen gerecht werden. Sie neigen zu \u00dcberaktivit\u00e4t und \u00dcberanstrengung.<\/p>\n

In den \u00dcbungen werden die Eigenrhythmen aktiviert. Zentral: der Atem als Taktgeber. Dar\u00fcberhinaus werden zyklische Bewegungsformen empfohlen, die im Wohlf\u00fchltempo ausgef\u00fchrt werden: Laufen, Radfahren, Schwimmen, Rudern , …<\/p>\n

Gegenwartspr\u00e4senz<\/h3>\n

Eine weitere Variante Eigenzeit zu erleben, realisiert sich in der Hingabe an den Augenblick, in der selbstvergessenen Ausf\u00fchrung von Spielen, freiem Tanz, Entspannungstechniken und risikobehafteten Aktionen. Burnout-Betroffene weisen eine permanente Bezugnahme auf die Zeit auf. Es f\u00e4llt ihnen schwer, sich im Augenblick zu verorten. Bezugspunkte werden vorwiegend in der Zukunft und in der Vergangenheit gesucht.<\/p>\n

In den \u00dcbungen liegt der Fokus auf Konzentration im Hier und Jetzt \u2013 wie diese bei Gleichgewichts-, Wahrnehmungs- und Entspannungstechniken gefordert ist. Es handelt sich um Techniken, die nicht rationell gewollt werden k\u00f6nnen, sondern instinktiv vom K\u00f6rper ver\u00e4u\u00dfert. Dar\u00fcberhinaus sind auch Praxen wie Yoga oder Tai Chi zum Experimentieren mit Gegenwartspr\u00e4senz geeignet.<\/p>\n

Intersubjektive Zeit<\/h3>\n

Unter intersubjektiver Zeit wird die Abstimmung verschiedener Zeiten zwischen Mensch und Umgebung verstanden. Zwei Erfahrungen sind m\u00f6glich: Synchronisation und Desynchronisation von Zeit:<\/p>\n